我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。

所以，只有刷毛斜 45 度，才能把菌斑有效清除干凈。

2. 牙齦刷出血怎么辦?

有人會擔心了，那這樣會不會把牙齦刷壞呢?會不會刷出血呢?

關于牙齦為什么會出血，說白了，就是因為牙齦周圍臟了。臟了，就會牙齦發炎，發炎的牙齦就會容易出血。而容易出血的牙齦，會讓你不敢刷牙齦，以致牙齦越來越臟，越臟牙齦越發炎……就這樣進入一個惡性循環。

所以，牙齦出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。

刷干凈以后，牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。當然，如果你這么刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的臟東西粘在牙上了，你又需要洗牙了。

3. 刷牙的幅度

牙刷位置放對了，怎么刷呢?

正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到后、從后到前，一路刷過去。

不要大開大闔，因為「一寸長一寸強」，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，時間久了，牙會刷壞的。最常見的損傷，就是在牙齒的根部磨出一排凹槽。

4. 刷牙的力度

具體的力量應該是多大呢?高級一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示。手動牙刷的話，牙刷毛應緊貼牙齒，刷毛尖端 1/3 受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。類似這個感覺：