夏天是個(gè)易上火的季節(jié)，不少人在埋怨：再不降火就攤大事了。火氣大不僅僅是太陽“曬”出來的，罪魁禍?zhǔn)走€可能是你天天享受著的空調(diào)!39健康網(wǎng)編輯提醒你，空調(diào)房固然涼爽，但長期處于空調(diào)房導(dǎo)致體內(nèi)多余的體熱無法散出，容易出現(xiàn)上火。

夏天嘆空調(diào) 為何也上火?

嘆空調(diào)為何嘆出“火”?

如今，空調(diào)幾乎24小時(shí)伴隨著我們。納尼?其實(shí)這一點(diǎn)也不夸張，白天我們?cè)诳照{(diào)環(huán)境中工作，上下班路上公交、地鐵、轎車空調(diào)也形影不離，晚上睡覺也不忘把空調(diào)打開，中招了吧?空調(diào)房固然是涼爽，但長期處于空調(diào)房導(dǎo)致肌膚腠理無法疏通，體內(nèi)多余的體熱不能及時(shí)散發(fā)出來，容易出現(xiàn)上火。

嘆空調(diào)導(dǎo)致上火不是孤獨(dú)的，跟我們夏天的作息也密不可分。夏季晝長夜短，人們的娛樂節(jié)目比較豐富，經(jīng)常熬夜，也會(huì)導(dǎo)致耗傷陰津、虛火上炎，出現(xiàn)聲音沙啞、長痘、口腔潰瘍等癥狀，這樣一來，內(nèi)外夾攻，更容易導(dǎo)致上火。

呆空調(diào)房最好別超四小時(shí)

空調(diào)房雖然好，不能長期呆在里面，因此使用空調(diào)的時(shí)間不要過長，三四個(gè)小時(shí)為臨界值。如果一待就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上，就對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。

上班族如果必須在空調(diào)房里工作一整天，回家后盡量別開空調(diào)，讓身體“散散熱”，同時(shí)每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡;自行按摩10分鐘，以免渾身僵硬不適。每周至少進(jìn)行1-2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。晚上最好不要開空調(diào)入睡，即使開空調(diào)，時(shí)間最好控制在四小時(shí)內(nèi)，以及在夜間氣溫低時(shí)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度。

降火：喝水和吃紅綠食物

長期在空調(diào)房里，最重要的一點(diǎn)要記得多補(bǔ)水!水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。另外，夏季應(yīng)多吃一些紅色和綠色的食物能降火，如西紅柿、西瓜、草莓、胡蘿卜、赤小豆，綠色的有綠豆、黃瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等。同時(shí)，盛夏飲食宜清淡，保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽及膳食纖維的攝入，少食油膩、燒烤、油炸食物。