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想喝咖啡擔(dān)心損傷腸胃，想吃土豆害怕長胖?近日，英國《每日郵報(bào)》刊文為這些被“冤枉”的食物正名，它們并非一無是處，合理攝入對健康也有好處。

咖啡

很多人擔(dān)心喝咖啡會導(dǎo)致過度興奮，打亂消化系統(tǒng)功能導(dǎo)致腹瀉、口臭、增加壓力和焦慮等。其實(shí)，適量飲用咖啡有助大腦健康，幫助減肥，提高身體各項(xiàng)機(jī)能，甚至預(yù)防阿爾茨海默病。

土豆

土豆能提供維生素C、維生素B6和身體所需鉀。它也含有鈣、鎂、磷、維生素B和鋅。新土豆的血糖指數(shù)比老土豆血糖指數(shù)低得多，如果你在減肥不妨選擇新土豆或嘗試使用含抗氧化劑豐富的紅薯。

花生醬

花生醬熱量太高了吧?其實(shí)，這些熱量幾乎對發(fā)胖的作用可以忽略不計(jì)。花生富含蛋白質(zhì)、鎂、鉀、維生素E、抗氧化劑和身體所需的纖維。不過，一定要選擇品質(zhì)好的花生醬，廉價(jià)的花生醬也許會含糖和其他成分。購買花生醬時(shí)不妨仔細(xì)看看產(chǎn)品成分表。

鹽

營養(yǎng)專家一直建議要減少鹽的攝入，這沒有錯(cuò)。但是這并不是說我們就不需要鹽。因?yàn)辂}含有人體生存必須的礦物質(zhì)，某些未經(jīng)提煉的鹽可以含高達(dá)84種礦物質(zhì)。

爆米花

誰說爆米花一定是垃圾食物啦?那要看你怎么做。自己在家里做爆米花，選擇自己喜歡的口味，少放油脂、鹽、糖等，制作出來的爆米花就是款不錯(cuò)的零食。