你覺得焦慮、抑郁嗎?你想過這兩者緊密相關(guān)嗎?你懷疑過你的失眠可能是焦慮、抑郁引起的嗎?你又是否懷疑過你的焦慮、抑郁是因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠導(dǎo)致的?專家介紹 ，合理睡眠是維持心理健康的必要條件之一。因此 ，我們從睡個(gè)好覺開始追尋心理健康的方向吧!

失眠是近六成人的煩惱

53歲的李女士是飽受睡眠障礙糾纏的其中一員。她自退休后就沒睡過一次好覺，每天晚上躺在床上，翻來覆去卻始終睡不著。低劣的睡眠質(zhì)量讓她痛苦不堪，更引發(fā)情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)、上火。莫名其妙地暴跳如雷讓身邊的親友常常猝不及防 ，頻繁的脾氣發(fā)作也漸漸使周邊無辜遭殃的親友“敬而遠(yuǎn)之”。

記者采訪了解到，常見的睡眠障礙有四大類，包括失眠、白天過度嗜睡、睡眠節(jié)律紊亂(倒班、倒時(shí)差)、異態(tài)睡眠(磨牙、睡行癥等)，其中失眠對(duì)人的影響最突出。快節(jié)奏的都市生活讓現(xiàn)代人飽受各種睡眠障礙的困擾，如失眠、入睡困難、過度清醒、早醒或睡眠倒錯(cuò)、白天長(zhǎng)睡不起而夜間通宵不眠或嗜睡，終日昏昏欲睡以及夢(mèng)游、噩夢(mèng)等，工作和生活均大受影響。

先有抑郁還是先有失眠?

“心理問題最直接的后果就是導(dǎo)致睡眠障礙，兩者還相互影響，即焦慮、軀體化、敵對(duì)、強(qiáng)迫等心理問題可導(dǎo)致失眠，失眠癥患者也比睡眠正常者更容易出現(xiàn)各種心理癥狀。”島城一位知名心理專家介紹，當(dāng)發(fā)生失眠且長(zhǎng)期沒改善，就要逆向?qū)ひ颍词欠裥睦砑膊∷隆?/p>

他指出，睡眠障礙患者很可能會(huì)伴隨一些精神情緒癥狀，其中以抑郁癥狀最為常見，其次是焦慮、軀體化、敵對(duì)、強(qiáng)迫。睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物與其軀體化、焦慮、敵對(duì)、強(qiáng)迫等呈顯著正相關(guān)，失眠癥患者伴有較多的軀體化癥狀、焦慮情緒和其他情況。例如，長(zhǎng)期有阻塞性呼吸睡眠障礙的人，長(zhǎng)期缺氧，更容易焦慮。

另一方面，抑郁或焦慮癥狀，反過來又會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使患者處于一個(gè)惡性循環(huán)狀態(tài)，這可能是導(dǎo)致失眠長(zhǎng)期存在的原因。而抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等癥狀與睡眠進(jìn)程中的覺醒時(shí)間有密切聯(lián)系，即抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥狀越重，患者入睡和維持睡眠越困難，覺醒時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量越差。