原標(biāo)題：查缺補漏“靜”待高考

2025年高考進入最后的倒計時，青島的高三學(xué)子也已進入靜悟模式。老師全天陪伴，從方方面面幫助考生鞏固知識點；學(xué)生安靜有序復(fù)習(xí)，一邊查缺補漏，一邊做模擬題保持節(jié)奏感，在靜悟中積蓄力量。近日，記者走訪青島多所高中，發(fā)現(xiàn)考生們爭分奪秒全力備戰(zhàn)。

回歸基礎(chǔ) 重做錯題

近日，青島三十九中高三學(xué)子進入“靜悟”狀態(tài)，老師每節(jié)課把時間留給學(xué)生自己查缺補漏。

青島三十九中學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心主任、高三化學(xué)組組長劉翠告訴記者，“‘靜悟’的核心就是讓學(xué)生靜下心來感悟，這個時候考生的復(fù)習(xí)不要貪多。”劉翠表示，學(xué)生學(xué)了三年，系統(tǒng)復(fù)習(xí)了一年，題已做得足夠多，但學(xué)過的總會有遺忘，總有沒有深入理解的地方，或者知識體系不完善的地方，或者答題策略規(guī)律等需要總結(jié)的地方。而“靜悟”就是讓學(xué)生將所學(xué)知識再系統(tǒng)回顧，邊復(fù)習(xí)邊進行框架梳理，希望高三考生能借助這些天的“靜悟”，收獲不辜負自己的理想成績。

在最后這幾天，學(xué)生要怎樣“靜悟”復(fù)習(xí)才會更加高效呢？“回歸課本，構(gòu)建框架；重溫錯題，查缺補漏；適當(dāng)做題，保持手感；穩(wěn)定心態(tài)，保持自信。”劉翠建議，學(xué)生在制定好每天復(fù)習(xí)計劃的基礎(chǔ)上，首先就是要回歸課本，在回看課本的基礎(chǔ)上，物理和化學(xué)學(xué)科要重點回看實驗題目。其次，最后“靜悟”期間時間緊張，考生可以邊看課本，邊在腦子里構(gòu)建知識框架。把相關(guān)知識點串聯(lián)起來，節(jié)省時間，提高效率。再次，就是要適當(dāng)做題，尤其是有針對性的重做錯題，把還存在疑問的題目重點進行查缺補漏。

正常作息 適當(dāng)刷題

距離高考越來越近，考生的壓力也漸漸增加。“有時候，考生的心理壓力一定程度上會受到家長焦慮心理的影響，我們將通過家長學(xué)校，及時與家長溝通，緩解他們的焦慮，防止情緒蔓延。”劉翠提醒，家長在最后階段只需做好后勤保障工作，給考生加油打氣，以鼓勵為主，提升孩子自信心，而對于在學(xué)習(xí)上的一些事情，不要過多地去過問，避免加重考生的心理負擔(dān)。

“其實最后這段時間最重要的就是穩(wěn)定，保持穩(wěn)定的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒、穩(wěn)定的復(fù)習(xí)節(jié)奏，按部就班地做好每天該做的一些事情，最后在高考考場上能夠比較順利地發(fā)揮。”劉翠希望學(xué)生們能夠穩(wěn)住心神，靜心思考，保持良好的狀態(tài)去迎接高考。高考作為“人生大考”，知識的考查固然重要，但是有一個良好的心態(tài)去面對挑戰(zhàn)，更有利于發(fā)揮出自身的最佳狀態(tài)。為緩解考生備考壓力，劉翠建議高三學(xué)生作息不要“特殊化”，盡量避免考試之前提前睡覺或者晚起床等作息調(diào)整，保持平常的生物鐘，讓這段時間穩(wěn)定度過。不然一旦早睡或晚起，影響了睡眠質(zhì)量，很容易產(chǎn)生焦慮心態(tài)，影響考前狀態(tài)。

“如何讓自己一進入考場就進入‘戰(zhàn)斗狀態(tài)’，近期保持‘手感’很重要。”劉翠表示，考生要在這段時間每天有規(guī)律地進行各個科目的試卷答題訓(xùn)練，讓自己時刻保持答題“手感”。尤其是第一門科目考語文，考生可以在前一天進行作文的訓(xùn)練，或者做一兩套試卷里的大題，讓自己時刻保持答題習(xí)慣。這樣在高考時，一進入考場就能迅速進入考試狀態(tài)。

不攻難題 重點梳理

最后這段時間，各學(xué)科準(zhǔn)備的“靜悟”材料，算是給考生臨考前的一份秘籍和指導(dǎo)。青島六十八中高三年級主任劉超表示，“‘靜悟’期間是考生吸收知識的‘黃金期’，這段時間考生靜下心來，聚精會神，能充分發(fā)揮‘靜悟’的價值，有效吸收知識點和解決問題。”

“靜悟”期間如何科學(xué)安排刷題？“‘靜悟’階段不宜再攻難題，重點應(yīng)放在梳理知識體系、鞏固基礎(chǔ)題和易錯題。建議學(xué)生對照課本和錯題本，強化薄弱環(huán)節(jié)。”劉超推薦學(xué)生用“思維導(dǎo)圖”整合學(xué)科主干知識，避免碎片化記憶。此外，對于反復(fù)出錯的題型，他建議總結(jié)解題模板（如數(shù)學(xué)大題步驟、語文閱讀答題套路），而非盲目刷題。

臨近高考，為了保證學(xué)生“靜悟”的質(zhì)量，島城多所學(xué)校進行精準(zhǔn)備課、精準(zhǔn)指導(dǎo)，立足學(xué)生全員需求與個性化需求，實現(xiàn)精準(zhǔn)供給。老師對于學(xué)習(xí)薄弱同學(xué)，除集中補弱外，任課老師會利用課余時間進行一對一指導(dǎo)，詳細了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，實現(xiàn)學(xué)習(xí)效果的真正落地；對于學(xué)習(xí)能力強的同學(xué)，利用課余時間集中組織微型學(xué)科競賽，加強學(xué)生之間的交流，實現(xiàn)學(xué)科能力的增長，營造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。

新高考側(cè)重必備知識、關(guān)鍵能力、學(xué)科素養(yǎng)和核心價值的考查，突出基礎(chǔ)性、綜合性、應(yīng)用性和創(chuàng)新性。劉超建議考生在復(fù)習(xí)中一定要注重構(gòu)建知識體系，提升對復(fù)雜情境下知識遷移運用的能力。針對物理學(xué)科，首先要重視基礎(chǔ)、主干、理解、運用；其次，要注重審題分析；此外，近幾年高考試卷在題型和試卷結(jié)構(gòu)上進行了創(chuàng)新性改革，極具創(chuàng)新性，注重考查學(xué)生的理解、分析和應(yīng)用能力。因此，劉超提醒同學(xué)們要注意抓牢基礎(chǔ)，會的做對，爭取不在這部分題目上失分。

以穩(wěn)為主 避免熬夜

“‘靜悟’期間的核心是穩(wěn)——心態(tài)穩(wěn)、節(jié)奏穩(wěn)，避免因臨近高考而焦慮，按計劃復(fù)習(xí)即可，將注意力集中在‘我能做什么’，而非‘我還沒做什么’。”劉超表示，“適度壓力是動力，但過度緊張會影響發(fā)揮。如果感到焦慮，可以通過散步、聽輕音樂或與老師、同學(xué)交流來釋放壓力。”他建議高三考生每天花5分鐘進行深呼吸練習(xí)，緩解緊張情緒。

到了考場考生該怎么調(diào)節(jié)心態(tài)？劉超給高三學(xué)子送上了考場應(yīng)考秘訣，“首先，審題要慢、答題要快。遇到難題先標(biāo)記，確保基礎(chǔ)分拿穩(wěn)后再回頭攻克。此外，選擇題填涂后及時核對，避免技術(shù)性失誤。遇到難題不為難自己，遇到簡單題不要大意。最后，不要盲目焦慮，在考場上按照平時的節(jié)奏來，心無旁騖、不急不躁地做好每一道題。”

面臨大考，每個人都會緊張，但是大家要相信，決定自己命運和前途的是多年來形成的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法以及知識儲備。劉超提醒考生，“考前要確保睡眠充足。考前熬夜會降低大腦效率，尤其要避免‘突擊式’復(fù)習(xí)。”針對家長，劉超叮囑道，“考前為考生準(zhǔn)備的飲食要清淡、營養(yǎng)均衡，避免腸胃不適。適當(dāng)建議考生進行輕度運動（如慢跑、拉伸）幫助大腦放松。”此外，劉超提醒考生考前一天備齊證件、文具，可列清單檢查，建議準(zhǔn)備一件薄外套以防考場空調(diào)過冷。家長避免過度關(guān)注或頻繁詢問，營造輕松的家庭氛圍。信任孩子的準(zhǔn)備，后勤支持比言語督促更有效。“靜悟”不是“停滯”，而是沉淀；不是“放松”，而是蓄力。高考考查的不僅是知識，更是心態(tài)和習(xí)慣。最后的沖刺，穩(wěn)即是贏。

高考是人生中重要的一關(guān)，但它并不是終點。在“靜悟”階段，高三學(xué)子要學(xué)會以沉穩(wěn)的心態(tài)面對挑戰(zhàn)與壓力，更要學(xué)會如何堅持自己的夢想與信念，他們在用自己的實際行動詮釋著青春的意義和價值。我們相信，在即將到來的高考中，青島高三學(xué)子一定能夠發(fā)揮出自己的最佳水平，勇奪桂冠，再創(chuàng)輝煌！

青島早報/觀海新聞記者 鐘尚蕾