原標題：不節食不運動就能減肥？減肥路上請避開這些誤區

去年6月，國家衛健委等16個部門啟動為期三年的“體重管理年”活動；今年4月，全國愛衛會決定將健康體重管理行動納入健康中國行動。生活中，我們常常被各種五花八門的減肥方法所困擾，減肥總是難見成效，甚至越減越肥。專家提醒，減肥路上千萬別踩這些“坑”。

科學減肥 請避開這些誤區

不節食、不運動就能減肥？這是互聯網上經常出現的減肥產品廣告。效果真有這么神奇嗎？

北京協和醫院臨床營養科主任醫師 陳偉：到目前為止，還沒有任何一種不節食不運動就能減肥的保健食品，藥品更不會標出這樣的一個標稱。在減重的過程中，吃好足夠的營養餐，進行相應的體育鍛煉是基礎，即使再用所有的醫藥的手段，都只不過是一定程度上限制相對少吃和相對多動。甚至在之前曾經有報道，就是標稱說不用控制飲食節食的保健品，它是偷摻了甲狀腺片，來提高你的代謝動能，來試圖去減重。

減肥速度是越快越好嗎？

首都醫科大學附屬北京友誼醫院減重與代謝外科主任醫師 張鵬：我們一個原則來說，我們一天不吃不喝、正常運動的時候，體重會降低9兩，所以在一個星期當中平均減重超過7斤的話，這個就算減重速度過快。

長期不吃晚飯有利于減肥嗎？

北京協和醫院臨床營養科主任醫師 陳偉：我經常會問，你能不能做到一輩子都不吃晚飯，答案是絕大多數人做不到，雖然我們有很多的研究證明晚餐少吃，確實對于減肥有一定的幫助，但是少吃和不吃可是差別很大。我們的晚餐一般都是晚上六七點鐘就需要攝入了，你到第二天的早餐七八點鐘，這個時候每個細胞都已經非常饑餓，一旦到了第二天吃飯的時候，就容易蓄積脂肪，在這個意義上來說，其實不吃晚飯并不利于長期的減重。

專家認為，過度節食快速減重，會造成營養不良，瘦下的只是水分和肌肉。同時，身體在長期饑餓狀態下，基礎代謝大幅降低，如同進入“節能模式”。一旦恢復正常飲食，體重便會報復性反彈。

各地公立醫院開設

健康體重管理門診

為了方便居民減重，國家衛生健康委日前印發通知，鼓勵有條件的三級綜合醫院、兒童醫院和中醫醫院設置健康體重管理門診，通過多學科協作、個性化服務，為超重肥胖人群提供全流程的健康管理。

晚上7點，在浙江省中醫院針灸夜間門診等待就醫的患者還有10多位，其中大部分是希望通過埋線、針灸等方式減肥的年輕人。今年3月以來，這家醫院在針灸夜間門診加推了減重服務，前來就診的肥胖患者增長了20%左右。

大學生：針灸減肥這種方式也是比較新奇，我也想嘗試一下，畢竟我最近也是比較胖了，我是雙下巴也有出來了。

各地強化多學科綜合干預，為患者提供會診服務。西南醫科大學附屬醫院整合內分泌科、臨床營養科、胃腸外科等9個科室的優勢資源，成立體重管理中心。多學科專家正在為一名肥胖患者會診。這位患者合并有高血糖、高脂血、脂肪肝等多重疾病，采用運動、飲食等減重方法都難以奏效。

西南醫科大學附屬醫院黨委書記、體重管理中心主任 徐勇：通過相關的檢查對患者進行綜合評估，找出肥胖的具體原因，然后根據患者的病情制定個體化的治療方案。

肥胖患者：以前我也跟著網上的那些方法，也嘗試過藥物，反彈很厲害，這次醫院體重管理中心，許多學科的專家給我會診，制定了適合我減重的方案。

為了幫助基層醫院提高體重管理能力，四川成立“體重管理專科聯盟”，城市三甲醫院為“聯盟醫院”派駐專家，通過“現場教學+云端手術室”，線上線下幫助基層提升肥胖防治水平。在巴中市中西醫結合醫院，來自成都市第三人民醫院的醫生帶領當地醫生正在做減重微創手術。

成都市第三人民醫院肥胖與代謝性疾病中心副主任醫師 王兵：希望通過3年建設周期，幫助巴中建成肥胖與代謝性疾病診療中心，將肥胖和肥胖相關的并發癥逐步降低。