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早期肝病的癥狀很難察覺(jué)，直到出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)才會(huì)發(fā)現(xiàn)，因此患上肝病往往不能及時(shí)治療，錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間。平常生活中就要注意護(hù)肝，養(yǎng)好肝臟。

肝病是沉默的殺手，在大多數(shù)病例里，人們感到自己患肝病時(shí)都已經(jīng)太遲了，而且早期的驗(yàn)血也無(wú)法檢測(cè)出肝病，直到變得很嚴(yán)重的地步，才有可能出現(xiàn)癥狀，但出現(xiàn)的也不過(guò)是諸如疲勞、貧血、黃疸、腿部腫脹等輕微癥狀。

飲酒過(guò)量依然是肝硬化的最主要原因。除此之外，肥胖糖尿病和久坐的生活方式，都影響著相當(dāng)比例的人群。那么如何呵護(hù)好我們的肝臟呢?

一、對(duì)酒精說(shuō)“不”

所有的脂肪肝并不是酒精直接導(dǎo)致的，但是酒精是肝區(qū)病變的主要催化劑。因此，無(wú)酒精的生活方式是護(hù)肝的重要一步。人們往往有個(gè)誤區(qū)：酒精攝入量提升會(huì)增大健康的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，有人長(zhǎng)時(shí)間攝入大量酒精卻沒(méi)有表出現(xiàn)任何危險(xiǎn)的跡象，但也有一些人死于少量飲酒后的肝病。喝酒的人中，1/3會(huì)發(fā)展成為肝病，而也有1/3 人的人聲稱毫無(wú)影響。因此，如果非喝不可，就不要喝烈酒，同時(shí)也不要空腹喝，不然會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，一直處于超負(fù)荷的解酒任務(wù)中。

二、減掉贅肉

肥胖是肝臟功能失調(diào)的一個(gè)主要原因，因此護(hù)肝第一步便是減肥。定期健身幫你維持健康體重，可降低脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)，不僅如此，鍛煉也能提升肝酶的活性。

三、喝水解毒

肝臟核心的功能便是消解我們從食物、水和空氣中攝入的化學(xué)毒素。而我們也知道，水在我們身體里扮演了一個(gè)重要的解毒角色。因此，建議每天喝8到10杯水加速這一解毒過(guò)程。

四、遵守“每頓至少吃五種蔬菜和水果”原則

想過(guò)咨詢你的醫(yī)生怎樣才是攝入足夠的果蔬標(biāo)準(zhǔn)嗎?一頓飯中的果蔬種類至少應(yīng)超過(guò)5種，這才是健康的營(yíng)養(yǎng)餐。

五、補(bǔ)充益生菌

有研究表明，腸道細(xì)菌功能失調(diào)和脂肪肝有較強(qiáng)的聯(lián)系。益生菌能夠使腸道環(huán)境正常化，趕走身體毒素，更好地促進(jìn)生理循環(huán)。

六、補(bǔ)充維生素b和維生素c

維生素c有助于身體功能修復(fù)，構(gòu)建免疫系統(tǒng)，它的近親——復(fù)合維生素b能促進(jìn)肝臟功能。

七、攝入足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的主要作用在于幫助健康肝細(xì)胞的再生。

八、攝入充足的膳食纖維和礦物質(zhì)

你的早餐應(yīng)該低脂、富含維生素和礦物質(zhì)，或者就吃雜糧或粗糧。

九、喝蒲公英茶

經(jīng)過(guò)測(cè)試證明：喝蒲公英茶能有效補(bǔ)救肝區(qū)病變，活化凝滯在肝臟的膽汁。

十、防過(guò)勞

肝病未愈的患者節(jié)日期間，不免要接待一些來(lái)訪的親朋好友，尤其有些年輕人不顧自己的病情，通宵打牌、看電視、上網(wǎng)游戲，這樣都會(huì)影響病情甚至使肝病加重。休息，對(duì)于肝病來(lái)說(shuō)是重要的治療方法，加強(qiáng)肝臟營(yíng)養(yǎng)、減少體力消耗、降低肝臟負(fù)荷、增加肝臟血流量是保肝治療的關(guān)鍵。從某種意義上講合理的休息勝過(guò)藥物治療。此外，還值得提出的是僅有身體休息不行，“大腦” 也要休息，即精神要放松，情緒要飽滿，排除不必要的顧慮，調(diào)動(dòng)機(jī)體戰(zhàn)勝疾病的旺盛機(jī)能;如果伴有黃疸、腹水、腹腔感染、甚至轉(zhuǎn)氨酶還很高的患者要盡早就醫(yī)。

十一、節(jié)飲食

肝臟是人體的代謝解毒器官，肝炎、肝硬化患者在食入過(guò)多的高蛋白食物后會(huì)使血液中的氨濃度增高而誘發(fā)肝性腦病。肝硬化合并食道靜脈曲張患者，暴飲暴食后由于消化功能減退，食物儲(chǔ)留在胃內(nèi)，在細(xì)菌的作用下產(chǎn)氣，患者出現(xiàn)腹部脹氣，由于食管的蠕動(dòng)使曲張的靜脈破裂出血，尤其有些人去吃麻辣燙等刺激性食物，更易引起消化道出血。因此肝病患者切忌暴飲暴食。因吃紅燒帶魚(yú)、燉肘子、炸丸子，或飲食過(guò)量導(dǎo)致肝功能惡化甚至死亡的例子在臨床上時(shí)有發(fā)生。

十二、忌酗酒

酒可直接損害肝細(xì)胞，促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中沉積。酒對(duì)肝臟損害的程度和其含酒精量高低成正比。酒精進(jìn)入人體后主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對(duì)肝細(xì)胞有一定的毒性，對(duì)于肝炎未愈患者會(huì)影響肝細(xì)胞的再生。由于酒精需要在肝臟代謝，使肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，先是發(fā)生脂肪肝，日久天長(zhǎng)就會(huì)使肝細(xì)胞發(fā)生病變、壞死、肝內(nèi)膠原合成增加，肝纖維組織增生等病理改變。因此患肝病的病人建議“終生要忘掉酒”。

十三、避風(fēng)寒

秋季氣候多變，因疲勞抵抗力降低，再遇冷空氣很易患感冒。慢性肝炎或肝硬化病人機(jī)體免疫功能低下易被各種致病因子感染，使本來(lái)已靜止的或趨于痊愈的疾病再度活動(dòng)或惡化。建議肝病患者要注意保暖，預(yù)防病情的復(fù)發(fā)。

十四、常保健

肝病患者要堅(jiān)持抗病毒治療，對(duì)于乙肝病毒指標(biāo)陽(yáng)性的患者，配偶要及時(shí)注射乙肝疫苗。